Manche Orte schließen die Städte am Nachmittag und alle gehen nach Hause, um ein Nickerchen zu machen.
Leider gilt ein Mittagsschlaf vielerorts aufgrund unseres Lebensstils als Luxus und mitunter sogar als Zeichen von Faulheit. Doch bevor Sie sich wegen Ihres Wochenend-Nickerchens oder des Einschlafens beim Film schuldig fühlen, können Sie beruhigt sein: Ein Nickerchen ist tatsächlich gesund und ein völlig normaler Bestandteil Ihres Biorhythmus.
Heutzutage lässt unsere Aufmerksamkeit und Wachheit selbst bei ausreichendem Schlaf nach. Was in der heutigen Zeit als kleine Unannehmlichkeit erscheint, war für unsere Vorfahren überlebenswichtig. Wenn Sie gerade ein Arbeitsprojekt abschließen oder Ihren Lebensunterhalt verdienen, kann ein kurzes Nickerchen von 15 bis 20 Minuten Ihre Wachheit wiederbeleben und Ihr Gehirn erfrischen.
Sehr große Unternehmen erkennen dies an.
Unternehmen wie Google und Apple gehören zu den wenigen, die ihren Mitarbeitern kurze Nickerchen ermöglichen. Studien haben gezeigt, dass kurze Nickerchen die Leistungsfähigkeit und Produktivität steigern können. Und wer wünscht sich nicht einen Chef, der einen ausschlafen lässt, bevor es wieder an die Arbeit geht?
Eine Studie der Universität Colorado Boulder ergab, dass Kinder, die ihren Mittagsschlaf ausließen, weniger Freude und Interesse zeigten, ängstlicher waren und größere Schwierigkeiten beim Problemlösen hatten als andere Kinder. Dasselbe lässt sich auch bei Erwachsenen beobachten, die regelmäßig einen Mittagsschlaf halten.
Forscher in Berkeley haben herausgefunden, dass ein einstündiges Nickerchen die Lernfähigkeit und das Gedächtnis deutlich verbessert. Ein Nickerchen wirkt wie ein Neustart: Das Kurzzeitgedächtnis wird gelöscht und unser Gehirn erhält neue, ungestörte Informationen.
Ein Nickerchen ist, wie wir immer wieder sehen, wie ein Neustart fürs Gehirn. Jeder genießt ab und zu ein kurzes Schläfchen, doch das richtige Nickerchen kann sowohl eine Kunst als auch eine Wissenschaft sein. Das Wall Street Journal gibt Tipps für die Planung des perfekten Nickerchens, inklusive der optimalen Dauer und des besten Zeitpunkts.
Schlafexperten erklären in dem Artikel, dass ein kurzes Nickerchen von 10 bis 20 Minuten den größten Nutzen bringt. Je nachdem, welche Art von Nickerchen man sich wünscht, können aber auch andere Dauern ideal sein. Für einen schnellen Energieschub, um die Konzentration und Aufmerksamkeit zu steigern, reicht laut Experten ein kurzes Nickerchen von 10 bis 20 Minuten aus, um schnell wieder arbeitsfähig zu sein.
