Wir alle haben eine bevorzugte Schlafposition, aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass diese mehr als nur Ihren Komfort beeinflussen könnte? Zwar ist jeder Schlaf gut, den man bekommt, doch Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Schlafen auf der linken Seite einzigartige Vorteile für Ihr Gehirn, Ihre Verdauung und Ihr allgemeines Wohlbefinden bieten könnte.
Lasst uns die wissenschaftlichen Erkenntnisse und praktischen Tipps zur Optimierung eures Schlafs erforschen.
Die wissenschaftlich belegten Vorteile des Schlafens auf der linken Seite
1. Fördert die „Reinigung“ des Gehirns
Das Gehirn verfügt über ein Abfallentsorgungssystem, das sogenannte glymphatische System . Neuere Forschungsergebnisse, vorwiegend an Tieren, deuten darauf hin, dass die Seitenlage im Schlaf für diesen Prozess am effizientesten sein könnte und möglicherweise dazu beiträgt, Stoffwechselabfallprodukte abzubauen, die mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer in Verbindung stehen.
2. Optimiert die Verdauung
Ihr Magen befindet sich von Natur aus auf der linken Seite Ihres Körpers. Schlafen auf der linken Seite:
Ermöglicht es der Schwerkraft, den Transport von Nahrungsresten vom Dünndarm in den Dickdarm zu unterstützen.
Kann dazu beitragen, die Symptome von Sodbrennen und saurem Aufstoßen (GERD) zu lindern, indem der Magen unterhalb der Speiseröhre gehalten wird.
3. Fördert die Durchblutung und ist ideal für die Schwangerschaft.
Diese Position entlastet die untere Hohlvene (eine Hauptvene, die das Blut zum Herzen zurückführt) und verbessert so die Durchblutung im gesamten Körper.
Für Schwangere wird das Schlafen auf der linken Seite dringend empfohlen, da dies die Durchblutung von Plazenta, Fötus und Nieren maximiert.
4. Kann das Schnarchen reduzieren
Schlafen auf dem Rücken kann dazu führen, dass Zunge und Gaumensegel nach hinten fallen und die Atemwege verengen. Seitenschlafen hingegen hält die Atemwege offen, wodurch Schnarchen und leichte Schlafapnoe deutlich reduziert werden können.
