Was passiert, wenn Sie anfangen, jeden Tag Chiasamen zu essen?
Chiasamen sind klein, aber oho. Sie sind eine reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren , Ballaststoffen und essentiellen Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Phosphor. Schon eine Portion kann Ihre Nährstoffaufnahme deutlich steigern.
Der tägliche Verzehr von Chiasamen unterstützt die Verdauungsgesundheit, indem er die Regelmäßigkeit fördert und dazu beitragen kann, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten , Heißhungerattacken zu reduzieren und beim Abnehmen zu helfen.
Diese vielseitigen Samen werden mit einer verbesserten Herzgesundheit in Verbindung gebracht , da sie dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig den guten Cholesterinspiegel zu erhöhen. Sie liefern außerdem Antioxidantien, die freie Radikale im Körper bekämpfen.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Chiasamen können bei der Behandlung chronischer Entzündungen hilfreich sein. Darüber hinaus trägt ihr hoher Kalziumgehalt positiv zur Knochendichte und zur allgemeinen Skelettgesundheit bei.
Aufgrund ihres neutralen Geschmacks können Sie Chiasamen problemlos in Ihre Ernährung integrieren . Sie lassen sich problemlos in verschiedene Lebensmittel wie Joghurt, Smoothies oder Backwaren mischen, ohne dass sich das Geschmacksprofil verändert.
