Hier ist ein gezieltes Trainingsprogramm, um Armfett in 2 Wochen zu verbrennen. Dieses Training kombiniert muskelstärkende Übungen und Cardio, um die Arme zu straffen, während gleichzeitig Fett verbrannt und die Muskeldefinition verbessert wird. Befolgen Sie diesen Plan 4-5 Mal pro Woche, um die Ergebnisse zu maximieren.

Trainingsprogramm zur Fettverbrennung in den Armen:

Aufwärmen (5 bis 10 Minuten):

Bevor du mit dem Training beginnst, solltest du ein dynamisches Warm-up machen, um deine Muskeln und Gelenke vorzubereiten. Hier sind einige Ideen:

Armkreise: Mache mit deinen Armen 30 Sekunden lang weite Kreise nach vorne und hinten.
Hampelmänner: 1 Minute, um den Körper zu aktivieren.
Zügiger Spaziergang oder leichter Lauf auf der Stelle für 2 bis 3 Minuten.

20 bis 30 Minuten Training:

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