Trauma: Was es mit Ihrem Körper, Geist und Ihrer Energie macht

Auch das Gehirn leidet unter den Folgen. Ein Trauma verändert die Funktion bestimmter Hirnareale, die mit Gedächtnis, Emotionen und der Wahrnehmung von Gefahren verbunden sind. Infolgedessen erleben wir die Szene möglicherweise ständig wieder, zucken beim kleinsten Geräusch zusammen oder sehen die Welt durch ein Prisma der Angst.

Und nein, es ist nicht  im Kopf  : Es ist eine  reale und physiologische Reaktion des Gehirns auf ein extremes Ereignis . Diese Störung kann die psychische Gesundheit schwächen: Angst, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen … so viele Anzeichen, die nicht ignoriert werden sollten.

Bauen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo wieder auf

1. Sprechen Sie darüber.  Es scheint offensichtlich, ist aber oft der schwierigste Teil. Wenn Sie Ihre Gefühle jemandem anvertrauen, der Ihnen am Herzen liegt – einem geliebten Menschen oder einem Fachmann – kann dies helfen,  die Isolation zu überwinden .
2. Akzeptiere, dass es Zeit braucht.  Sich von einem emotionalen Schock zu erholen ist wie die Heilung einer unsichtbaren Wunde. Es gibt Höhen und Tiefen. Tage, an denen alles gut ist, und andere, an denen alles wieder gut wird.  Das ist normal.  Sei geduldig mit dir selbst.
3. Besinne dich auf das Wesentliche.  Lesen, ein Spaziergang in der Natur, ein einfaches Gericht kochen … Diese alltäglichen Handlungen können zu  stabilisierenden Bezugspunkten werden .
4. Steigen Sie langsam wieder in Ihre Aktivitäten ein.  Wenn Ihnen das Ausgehen oder die Rückkehr zur Arbeit schwerfällt, fangen Sie klein an: ein halber Tag, ein Kaffee mit einem Freund.  Jeder Schritt zählt.

Vorsicht vor Fallen

In Momenten größter Verletzlichkeit können bestimmte Versuchungen verlockend erscheinen. Doch Alkohol, Drogen oder Isolation verschaffen nur  vorübergehende Erleichterung … und können die Situation sogar verschlimmern.

Es ist besser, sanfte Ansätze zu bevorzugen:  bewusstes Atmen, Yoga, Meditation, Schreiben, Singen … je nachdem, was Sie wirklich beruhigt.

Und vor allem nicht vergessen…

Sie sind nicht allein.  Viele Frauen haben ähnliche Qualen durchgemacht und es geschafft, ihr Leben wieder aufzubauen. Was Sie fühlen, ist nicht übertrieben, es ist weder Schwäche noch eine Laune.  Es ist ein echter Schock. Und Sie haben das Recht – und die Mittel –, sich davon zu erholen.

Denn nach dem Sturm …  kehrt das Licht immer zurück.