Sie können täglich bis zu 2,2 kg Wasser trinken. So verlieren Sie den Überschuss.

Häufige Auslöser von Wassergewichtszunahme
Verschiedene Faktoren können Wassereinlagerungen auslösen, darunter übermäßige Natriumaufnahme, Dehydration, Bewegungsmangel und Hormonschwankungen. Der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, die oft viel Natrium enthalten, kann die Wassereinlagerung verstärken. Außerdem kann Dehydration dazu führen, dass der Körper als Schutzmechanismus Wasser einlagert. Hormonelle Veränderungen, wie sie beispielsweise während der Menstruation oder einer Schwangerschaft auftreten, können ebenfalls zu vorübergehender Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen führen.
Der Einfluss von Ernährung und Lebensstil auf Wassereinlagerungen
Ernährung und Lebensstil spielen eine bedeutende Rolle bei der Menge des gespeicherten Wassers. Eine Ernährung mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln und wenig frischem Obst und Gemüse kann zu Wassereinlagerungen beitragen. Außerdem kann ein sitzender Lebensstil das Problem verschlimmern, da regelmäßige körperliche Aktivität die Durchblutung anregt und die Flüssigkeitsretention reduziert. Auch Stress und Schlafmangel können den Hormonspiegel beeinflussen, was wiederum zu Wassereinlagerungen beitragen kann.
Symptome von Übergewicht erkennen
Zu den Symptomen von Übergewicht zählen Blähungen, Schwellungen im Gesicht, Bauch und an den Extremitäten sowie ein Schweregefühl. Möglicherweise bemerken Sie, dass Ihre Kleidung enger wird oder dass Sie Schwierigkeiten haben, Ringe auszuziehen. Auch Schwellungen in den Beinen, Knöcheln und Füßen treten häufig auf, insbesondere nach langem Sitzen oder Stehen.