- Kurkuma mit schwarzem Pfeffer: Piperin (im Pfeffer enthalten) erhöht die Aufnahme von Curcumin um das bis zu 2.000-fache. Ideal zum Hinzufügen zu Smoothies, Brühen oder Aufgüssen.
- Goldene Milch: Mischen Sie einen Teelöffel Kurkuma mit pflanzlicher Milch, einer Prise schwarzem Pfeffer, Zimt und Honig. Erhitzen Sie die Mischung und genießen Sie sie als wohltuendes Getränk vor dem Schlafengehen.
- Kurkuma-Aufguss: Kochen Sie einen Teelöffel frische oder gemahlene Kurkuma in Wasser und geben Sie Ingwer oder Zitrone hinzu, um die Wirkung zu verstärken.
- In Kapseln oder als Nahrungsergänzungsmittel: Gerade bei chronischen Entzündungen eine praktische Möglichkeit, die empfohlene Tagesdosis sicherzustellen.
Fazit: Kurkuma ist ein Naturprodukt mit vielfältigen Vorteilen für Körper und Geist. Die richtige Integration in den Alltag kann Ihr allgemeines Wohlbefinden deutlich steigern.
