Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend: Hören Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen.
Seien Sie körperlich aktiv: Schon ein 15- bis 20-minütiger Spaziergang nach einem langen Arbeitstag kann einen Unterschied machen.
Begrenzen Sie Milchprodukte: Bevorzugen Sie Ziegenmilch oder pflanzliche Milch.
Geschmack dunkle Schokolade: Mit einem Kakaogehalt von mindestens 70% stimuliert sie Bakterien, die für die Verdauung nützlich sind.
Lebensmittel zur Auswahl
Für eine ausgewogene Ernährung sind hier die von Andrew Raposo empfohlenen Lebensmittel:
Eiweiß: Hähnchenbrust, Pute, Rindfleisch (maximal 2 Mal pro Woche), Eier, Lachs, fetter Fisch und Meeresfrüchte.
Gute Fette: Olivenöl, Avocado, Kokosöl, Nüsse.
Kohlenhydrate: Süßkartoffel, Quinoa.
Vitamine und Mineralstoffe: Obst und Gemüse.
Rezept zum Abnehmen und Entspannen
Hier ist ein Getränk, das Sie vor dem Schlafengehen konsumieren sollten, um die Gewichtsabnahme zu fördern:
Zutaten:
1 Teelöffel Bio-Honig.
1 Teelöffel Zimt.
1 Tasse kochendes Wasser.
Präparat:
Honig und Zimt in der Tasse heißem Wasser vermischen.
Trinken Sie diese Mischung vor dem Schlafengehen.
Nützt:
Honig: Antitoxisch und heilend, hilft es, Fett während des Schlafs zu beseitigen und fördert eine gute Verdauung.
Zimt: Regt die Fettverbrennung an und unterstützt die Verdauung.
Schlussfolgerung
Bauchfett zu verlieren ist keine leichte Aufgabe, vor allem mit zunehmendem Alter. Durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und die Verwendung natürlicher Heilmittel wie Zimt oder Ingwer ist es jedoch möglich, wieder einen flachen Bauch zu bekommen und Ihre Gesundheit zu erhalten. Denken Sie daran, dass der Schlüssel zum Erfolg Beständigkeit und Geduld ist.
