Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend: Essen Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen
nichts mehr. Treiben Sie Sport: Schon ein 15- bis 20-minütiger Spaziergang nach einem langen Arbeitstag kann helfen.
Schränken Sie Milchprodukte ein: Wählen Sie Ziegenmilch oder pflanzliche Milch.
Genießen Sie dunkle Schokolade: Mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 % stimuliert sie die Verdauungsbakterien.
Zu bevorzugende Lebensmittel
Für eine ausgewogene Ernährung empfiehlt Andrew Raposo folgende Lebensmittel:
Eiweiß: Hähnchenbrust, Pute, Rindfleisch (maximal 2-mal pro Woche), Eier, Lachs, fetter Fisch und Meeresfrüchte.
Gute Fette: Olivenöl, Avocado, Kokosöl, Nüsse.
Kohlenhydrate: Süßkartoffel, Quinoa.
Vitamine und Mineralstoffe: Obst und Gemüse.
Rezept zum Abnehmen und Entspannen
Hier ist ein Getränk, das Sie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen können, um die Gewichtsabnahme zu fördern:
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