9/ Selbstmedikation

Wenn die Knieschmerzen mäßig sind und nicht mit einem signifikanten Trauma zusammenhängen, können Sie mit der Selbstmedikation beginnen. Um Ihre Schmerzen zu lindern, wählen Sie Paracetamol oder nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen in angemessenen Mengen.

Wenn Sie sich für Paracetamol entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie die Dosen um mindestens 4 bis 6 Stunden verteilen; NSAIDs können Nebenwirkungen haben, daher sollten sie mit Vorsicht angewendet werden. Nehmen Sie in jedem Fall keine Medikamente länger als 5 aufeinanderfolgende Tage ein. Wenn die Schmerzen nach dieser Zeit anhalten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt!

10/ Natürliche Heilmittel

Für alle, die auf Medikamente verzichten möchten, gibt es auch natürliche Methoden, um ein schmerzendes Knie effektiv zu lindern. Insbesondere können Sie:

Nehmen Sie eine entzündungshemmende Ernährung an und bevorzugen Sie Gemüse, Pflanzenöle und Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind
Massieren Sie Ihr Knie regelmäßig mit Olivenöl, einem natürlichen Muskelrelaxans, das häufig von Sportlern verwendet wird
Entscheiden Sie sich für ein oder mehrere entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel wie Kurkuma oder Resveratrol, das auch zur Vorbeugung von Arthrose eingesetzt wird

Diese Mittel haben den Vorteil, dass sie frei von Nebenwirkungen sind. Im Falle einer nachgewiesenen Verletzung oder Pathologie befreien sie jedoch nicht von einer medizinischen und physiotherapeutischen Behandlung.