Eine von Kardiologen empfohlene Diät, um 5 kg in 2 Wochen zu verlieren
Das Besondere an dieser Diät ist, dass du zum Frühstück immer das Gleiche essen solltest und dann für die anderen Mahlzeiten des Tages die untenstehenden Tipps befolgen solltest.
Frühstück: Sie können jede Frucht (nur eine) essen, außer Trauben und Bananen, da sie sehr viel Zucker enthalten.
TAG 1
• Mittagessen
• 1 Orange
• 1 hartgekochtes
Ei • 200 ml Naturjoghurt
Abendessen
• 2 Tomaten oder 200 g gekochte
Tomaten • 2 hartgekochte
Eier • 1/2 Gurke oder ein paar
Salatblätter • 2 Vollkornkekse
TAG 2
Mittagessen
• 1 Orange
• 1 hartgekochtes
Ei • 200 ml Naturjoghurt
Abendessen
• 125 Gramm Hähnchenkotelett (gekocht oder gedünstet)
• 1 Tomate
• 1 Vollkorntoast
• 1 Orange
• 1 Tasse Tee oder Kräutertee (ungesüßt)
Achtung: Das Gemüse und Fleisch, das Sie kochen, sollte vorzugsweise ohne Salz gegessen und nur mit einem Spritzer Olivenöl gewürzt werden.
Die Tage 6 und 7 sind Ruhetage. Sie können also essen, was Sie wollen, aber achten Sie darauf, nicht dem Junk Food nachzugeben und zuckerhaltige oder verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.
Ab dem 8. Tag können Sie die gleiche Diät wieder aufnehmen, indem Sie dem gleichen Zeitplan folgen.
Wichtig: Alkohol ist für die Dauer dieser Diät verboten.
Nach 5 Tagen werden Sie einen deutlichen Gewichtsverlust von bis zu 2 Kilo feststellen! Nach einer zweitägigen Pause beginnen Sie diese Diät wieder (Sie können sie bis zu 3 Mal hintereinander nach dem 5-Tage- + 2-Tage-Pausenprogramm wiederholen).
Sobald die Diät beendet ist, werden Sie sich weiterhin normal und gesund ernähren, um nicht all Ihre Bemühungen zu verschwenden, und darauf achten, regelmäßig Sport zu treiben. Der Montag ist jedoch der einzige Tag in der Woche, an dem Sie eine “spezielle” Diät einhalten müssen. Hier ist, was Sie brauchen: Frühstück
: 1 Glas frischer Zitronensaft in Wasser verdünnt (ungesüßt)
Mittagessen
: 1 Apfel, 1 Vollkornscheibe
Brot Abendessen
: 1 hartgekochtes
Ei ; 1 Tomate
; 1 Vollkornscheibe Brot Damit diese Diät wirksam ist, müssen Sie sie genau befolgen, um Ergebnisse zu erzielen und Gewicht zu verlieren.
Sie sollten kein einzelnes Lebensmittel entfernen oder durch ein anderes ersetzen. Dieses Regime durch improvisierte Veränderungen zu ändern, wird nicht funktionieren. Sie können jedoch gekochte, warme oder kalte Speisen essen.
