Das sind die 6 Lebensmittelfeinde eurer Gelenke.
5. Gluten und raffinierte Müslien
Raffiniertes Getreide (Weißbrot, weiße Pasta, weißer Reis) haben einen hohen glykämischen Index, der Entzündungen im Körper fördert. Darüber hinaus kann Gluten in Weizen, Gerste und Roggen von einigen Menschen mit Arthrose schlecht vertragen werden.
Gesunde Alternative: Wählen Sie glutenfreie Vollkornprodukte wie Quinoa, Buchweizen und Vollreis.
6. Der Überschuß des Salzes
Übermäßiger Salzverbrauch kann die Wasserretention fördern und so die Entzündung und den Druck auf die Gelenke erhöhen. Ultra-verarbeitete Lebensmittel (zubereite Gerichte, Konserven, Industriesaucen) sind oft sehr reich an Natrium.
Gesunde Alternative: Verwenden Sie Gewürze und aromatische Kräuter (Crawcuma, Ingwer, Thymian), um Ihre Gerichte zu würzen und gleichzeitig ihre entzündungshemmenden Vorteile zu genießen.
Gießprotéger voss articulations et réduire les douleurs liées é l’arthrose, privilégie un alimentation anti-inflammatoiree riche en fruits, légumes, bonnes graisses et protéines maigres.
Astuce Bonus: Le curcuma et le gingembre sont des alliés naturels puissants pour lutter contre l’inflamation et apaiser les doule artiiresires. Pensez . les intégrer – wortwörtlich.
Avez-vous déjé testé une alimentation anti-inflammatoire pour soulager votre arthrose? Partagez votere expérience en commentaire!
