Das beste Vitamin zur Beseitigung von Durchblutungsstörungen in Beinen und Füßen.

• Vitamin E ist ein Antioxidans, das Blutgerinnseln vorbeugt und die Bildung roter Blutkörperchen fördert. Es verbessert die Durchblutung und kann Wadenkrämpfe lindern, die durch Durchblutungsstörungen verursacht werden.
• Vitamin C fördert die Kollagenproduktion, was die Blutgefäßwände stärkt. Es reduziert außerdem Entzündungen und trägt so dazu bei, die Arterien flexibel und offen zu halten.
• Vitamin D kann dazu beitragen, Arterienversteifungen vorzubeugen und den Blutdruck zu regulieren, was indirekt die Durchblutung in Beinen und Füßen fördert.
• Vitamin B12 trägt zur Bildung roter Blutkörperchen bei. Ein Mangel kann zu Anämie führen, wodurch die Sauerstoffversorgung des Gewebes beeinträchtigt wird und die Durchblutung leidet.

Beste Quellen und Ergänzung

Vitamin B3 ist in Lebensmitteln wie Hühnchen, Pute, Thunfisch, Lachs, braunem Reis und Hülsenfrüchten enthalten. Bei Durchblutungsstörungen können Nahrungsergänzungsmittel in höherer Dosierung eingenommen werden, wie von einem Arzt oder einer Ärztin empfohlen. Niacin-Präparate sollten jedoch mit Vorsicht eingenommen werden, da hohe Dosen bei unsachgemäßer Anwendung zu Nebenwirkungen wie Hautrötungen, Schwindel oder Leberschäden führen können.

Schlussbetrachtung

Bei kalten Füßen, Taubheitsgefühl oder Müdigkeit in den Beinen ist eine Verbesserung der Durchblutung besonders wichtig. Vitamin B3 ist zwar eine der besten Möglichkeiten, die Durchblutung anzuregen, doch die besten Langzeitergebnisse erzielt man in Kombination mit einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und ärztlicher Beratung. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen, insbesondere wenn Sie Vorerkrankungen haben.