Ouadie Rhabbour

Einleitung Möchten Sie sich energiegeladen fühlen, Ihr Immunsystem stärken und auf Ihre Gesundheit achten? Entscheiden Sie sich für das „Goldene Elixier“: Karotten-, Orangen- und Ingwersaft. Diese Kombination der Inhaltsstoffe wirkt wie eine natürliche Vitaminbombe. Karotten liefern Beta-Carotin, Orangen liefern Vitamin C und Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützt die Verdauung. Trinken Sie dieses Elixier regelmäßig … Read more

Dass die Kalorienzufuhr beim Abnehmen die absolut wichtigste Rolle spielt, ist mittlerweile eindeutig bewiesen. Denn nur durch das Erreichen eines Kaloriendefizits kommt es letztendlich zum Fettabbau. Die Rolle des Kaloriendefizits ist übrigens ganz unabhängig von der gewählten Ernährungsweise, wie Studien eindrucksvoll gezeigt haben. (1) Falls du unseren kostenlosen Abnehmkurs absolviert hast, weißt du das ja … Read more

Zutaten: 2 große reife Äpfel 1 Tasse Haferflocken 1/2 Tasse ungesüßte Apfelmus (optional, für zusätzliche Feuchtigkeit) 1 TL Zimt (optional) 1/4 Tasse Rosinen oder gehackte Nüsse (optional, für zusätzlichen Geschmack und Textur) Zubereitung: Äpfel vorbereiten: Die Äpfel schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. In einer Schüssel die Apfelwürfel leicht zerdrücken, sodass sie noch stückig … Read more

Zutaten (für 4 Personen) • 500 g Hähnchenbrustfilet • 200 g frische Champignons • 1 Zwiebel, fein gewürfelt • 2 Knoblauchzehen, gepresst • 2 EL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer • 200 ml Sahne • 1 EL Sojasauce • 1 TL Honig • 1 TL Paprikapulver • 2 EL Olivenöl • Salz nach Geschmack • Frische … Read more

Zutaten: • 250 g Quark (20 % Fett) • 2 Eier • 2 EL Zucker • 1 Päckchen Vanillezucker • 3 EL Speisestärke • 1 TL Backpulver • Eine Prise Salz • Butter oder Öl zum Braten Zubereitung:   Das Rezept wird auf der nächsten Seite fortgesetz

Zutaten: 250 g Mehl 100 g Speisestärke 50 g Zucker 5 Pck. Vanillezucker 250 g Butter 170 g Kokosraspel 1 EL Backpulver 10 EL süße Sahne 50 g Zucker 4 Packung Vanillezucker Zubereitung: Das Rezept wird auf der nächsten Seite fortgesetz

Zutaten: 450 g Quark 150 g Zucker 2 TL Vanilleextrakt 4 Eier 420 g Mehl 1 Prise Salz 1 Packung Backpulver 1 kg Pflanzenfett Zucker zum Wälzen Zubereitung: Das Rezept wird auf der nächsten Seite fortgesetz

Ein Klassiker, der nie langweilig wird: Bohneneintopf mit Schinkenhaxe überzeugt durch kräftigen Geschmack, zarte Bohnen und saftiges Fleisch. Perfekt für kalte Tage oder einfach dann, wenn man sich nach einem herzhaften, wärmenden Gericht sehnt. Dieses Rezept ist nicht nur sättigend, sondern auch einfach zuzubereiten – ein Eintopf, der garantiert allen schmeckt! Zutaten: • 250 g getrocknete … Read more

Zutaten: 1 kg frisches Sauerkraut (alternativ: 1 Glas oder Beutel Sauerkraut, wenn du kein frisches bekommst) 200 g Speck (würfelig geschnitten) oder 2-3 Scheiben Bauchspeck 2 große Zwiebeln 2-3 Knoblauchzehen 2-3 Äpfel (süß-säuerlich, z.B. Boskop oder Elstar) 1-2 EL Pflanzenöl (z.B. Sonnenblumenöl) 500 ml Brühe (Gemüse- oder Fleischbrühe) 2-3 Lorbeerblätter 1-2 TL Kümmel (nach Geschmack) … Read more

Zutaten 1 TL Zucker 4 EL Senf, mittelscharfer 1 Prise Salz 7 Eier 2 EL Butter 4 EL Mehl 300 ml Milch 300 ml Gemüsebrühe 1 ½ EL Essig (Weinessig) 1 Prise Pfeffer 120 ml Sahne 1 EL Petersilie, gehackte Zubereitung Das Rezept wird auf der nächsten Seite fortgesetz