Wann sollten wir uns Sorgen machen?

Es ist ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn:

•Ich habe mehrmals pro Woche Albträume.

•Sie verursachen intensive Angstzustände oder Panikattacken

•Sie stören die Ruhe oder den Alltag

• Sie verursachen Schlaflosigkeit aufgrund der Angst vor dem Einschlafen

Wie lassen sich Albträume reduzieren oder behandeln?

Pflegen Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus

Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, trägt zur Stabilisierung des Gehirns bei.

Vermeiden Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Üben Sie Entspannungstechniken

Tiefes Durchatmen, Meditation, stilles Lesen oder leise Musik.

Vermeiden Sie schwere und anregende Mahlzeiten am Abend.

Sprechen Sie über das, was Ihnen Sorgen bereitet.

Das Ausdrücken der eigenen Gefühle reduziert die angesammelte mentale Belastung.

Kümmere dich um deine psychische Gesundheit

Psychologische Therapie kann bei wiederkehrenden Albträumen sehr wirksam sein.

Schreibe das Ende des Traums um

Eine therapeutische Technik besteht darin, sich ein anderes und positives Ende des Albtraums vorzustellen.

Eine wichtige Botschaft

Albträume sind weder eine Schwäche noch ein Zufall. Sie sind ein Weg für den Geist, das zu verarbeiten, was wir tagsüber nicht bewältigen konnten.

Gut schlafen bedeutet, sich um seine körperliche und seelische Gesundheit zu kümmern.

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