Praktisch, günstig, lecker und sättigend – die Banane hat alles, was man sich wünschen kann. So genießen Sie ihre gesundheitlichen Vorteile.
Von Frühstück bis Abendessen, inklusive Snacks am Vormittag und Leckereien am Nachmittag – Bananen sind eine beliebte Wahl. Sie sind die praktischste und vielseitigste Frucht und treffen jeden Geschmack. Ob pur unterwegs, im Smoothie an einem sonnigen Tag, als Porridge im Winter oder in einem gesunden Bananenbrot – jeder hat seine Lieblingsvariante, die schnell und einfach zubereitet ist. Aber können wir sie wirklich täglich und mehrmals am Tag essen, um von den Vorteilen dieser Frucht zu profitieren? Bananen haben tatsächlich einen hohen Zuckergehalt: 100 g rohe, gelbe Banane liefern etwa 90 Kalorien, 19 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker und 3 g Ballaststoffe. Kohlenhydrate sind zwar eine gute Energiequelle, werden aber schneller verdaut als Proteine oder Ballaststoffe. Daher ist es wichtig, Bananen mit einem ausgewogenen und gesunden Snack zu kombinieren, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden, rät die Ernährungsberaterin Shavonne Morrison im Fachmagazin Eatingwell . Zubereitet mit Haferflocken (reich an Ballaststoffen) und Hüttenkäse (reich an Eiweiß), ist die Banane eine Bereicherung für Fitness und Gesundheit.
