Eine gute Ernährung ist wichtig, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Um dies zu tun, helfen Ihnen ein paar einfache Rezepte mit regelmäßigen Zutaten, die leicht zu finden sind, beim Aufbau gesunder Gewohnheiten. Wenn Sie bereits eines der folgenden Wörter haben, beginnt der Tag mit einer warmen Tasse mit einer Tasse Wasser. Wenn Sie mit „Nein“ geantwortet haben, könnten Sie von den gesundheitlichen Vorteilen schockiert sein!
Laut der National Nutrient Database des USDA enthält Zitrone eine gute Menge an Vitamin C, B-Vitaminen (Niacin, Folsäure, Thiamin, Riboflavin), Kalium, Zink und Magnesium.
Trinken Sie das warme Zitronenwasser, sobald Sie aufwachen. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein!
Trinken Sie warmen Zitronensaft, sobald Sie aufwachen
1. Abnehmen
Laut einer Studie des International Journal of Nursing Research and Practice verloren die Studienteilnehmer in 3 Wochen 1 bis 4 kg und reduzierten ihren Taillenumfang um 4 bis 6 cm, indem sie heißes Zitronenwasser einnahmen. Darüber hinaus enthält Zitronenwasser weniger Kalorien als andere Getränke mit Ausnahme von Wasser. Um dies zu unterstützen, zeigt eine Studie aus dem Jahr 2015, dass ein Zitronen-Entgiftungsprogramm übergewichtigen Frauen half, Fett- und Insulinresistenz aufgrund von Kalorienrestriktion zu reduzieren. Wir alle wissen, dass Zitrone eine gute Quelle für Vitamin C ist, das die Fettproduktion effektiv moduliert und so die Gewichtsabnahme fördert.
. Verhindern Sie Nierensteine Nierensteine
sind ein häufiges Problem, das große Schmerzen verursacht, wenn es schwerwiegend wird. Daher ist es wichtig, dies zu verhindern. Zitronenwasser ist ein Mittel zur Vorbeugung von Nierensteinen, da sein Citrat die Bildung von Nierensteinen hemmt. Eine Studie zeigt auch, dass die Kombination von vier Unzen rekonstituiertem Zitronensaft und zwei Litern Wasser pro Tag die Rate der Steinbildung von 1,00 auf 0,13 Steine pro Patient reduziert.
3. Hilfe bei der Verdauung
Dank seines hohen Säuregehalts fördert Zitronenwasser die Produktion von Salzsäure und verbessert so die Verdauung. Außerdem sollten wir Zitronenwasser zu unserer Ernährung hinzufügen, da Zitrone einen Säuregehalt hat, der für die Verdauung hilfreich sein kann, indem er den pH-Wert des Magens senkt. Darüber hinaus hilft die Einnahme von heißem Zitronenwasser am Morgen nicht nur dem Verdauungssystem, sondern verbessert auch den Appetit.
Wie wir wissen, ist Zitrone die Quelle von Vitamin C, das zur Verbesserung der Immunität notwendig ist. Viele Studien belegen, dass warmes Zitronenwasser und zusätzliches Vitamin C Virusinfektionen und Halsschmerzen bekämpfen können. Außerdem ist Zitronensaft am Morgen eine Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu stärken.
5. Reduzieren Sie den Mundgeruch
Sie werden vielleicht überrascht sein, welche Vorteile heißes Zitronenwasser zur Erfrischung Ihres Atems hat, da es das Wachstum von Bakterien in Ihrem Mund reduzieren kann. Darüber hinaus ist das Trinken eines Glases warmes Zitronenwasser am Morgen ein wirksames Mittel, um das Risiko von Mundgeruch zu verringern.
6. Krebs
