Achten Sie auf eine ausreichende Eisenzufuhr: Wählen Sie tierische Produkte wie Leber oder Meeresfrüchte, kombiniert mit Vitamin C für eine optimale Aufnahme.
Begrenzen Sie den Konsum von raffiniertem Zucker: Er stört den Säure-Basen-Haushalt des Körpers. Bevorzugen Sie vollwertige, minimal verarbeitete Lebensmittel.
Erhöhen Sie Ihre Vitamin-E-Zufuhr: Avocado, Olivenöl, Sonnenblumenkerne usw. fördern eine gute Durchblutung.
Gehen Sie an die frische Luft: Ein täglicher Spaziergang in der Natur ist gut für Ihre Atmung und den Sauerstoffgehalt im Blut.
Achten Sie auf einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt: Wasser, Kräutertees oder Smoothies mit vielen Antioxidantien (z. B. Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren) helfen, den Flüssigkeitsgehalt im Blut zu erhalten und es mit Sauerstoff anzureichern.
Atmen Sie bewusst: Atmen Sie tief in den Bauch ein und langsam aus. Wenige Minuten täglich genügen, um die Durchblutung anzuregen.
Denn auf seinen Körper zu hören bedeutet, sich um sich selbst zu kümmern.
