Wut, plötzliche Traurigkeit, Angstzustände … Zu viel Zucker kann Hormone und Neurotransmitter wie Serotonin beeinflussen.
Trockener Mund und trockene Haut
Leichte, aber chronische Dehydrierung kann zu rissigen Lippen oder einer klebrigen Zunge führen.
Ungewöhnlicher Atem
Ein Geruch, der an Nagellackentferner oder Aceton erinnert, kann auf einen erhöhten Ketonspiegel hinweisen, ein Anzeichen für eine Stoffwechselstörung.
Geschwollene Knöchel
Zucker führt zu Wassereinlagerungen im Gewebe und damit zu sichtbaren Schwellungen, insbesondere in Beinen und Füßen.
Die Gefahren eines ignorierten hohen Blutzuckerspiegels
Wer chronischen Blutzucker nicht behandelt, fährt wie bei Rot über die Ampel. Langfristig kann dies zu schwerwiegenden Komplikationen führen: Schäden an Herz, Nieren, Nerven oder Sehvermögen. Glücklicherweise kann man frühzeitig handeln.
Wie kann man den Blutzuckerspiegel wieder in den Griff bekommen?
Ernähren Sie sich ausgewogen. Konzentrieren Sie sich auf Gemüse, Hülsenfrüchte, mageres Eiweiß (z. B. Hähnchen oder Fisch) und Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index (z. B. Quinoa oder Linsen). Begrenzen Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, da diese viel versteckten Zucker enthalten.
Bewegen Sie sich regelmäßig. Sie müssen sich nicht gleich für einen Wettkampf anmelden! Ein 30-minütiger Spaziergang nach dem Essen verbessert die Insulinsensitivität.
Trinken Sie ausreichend. Wasser hilft Ihren Nieren, überschüssigen Zucker zu filtern. Es ist Ihr bester Verbündeter im Alltag und viel wirksamer als jedes Getränk, das als „Detox“-Drink beworben wird.
Behalten Sie Ihre Blutzuckerwerte im Blick.
Wenn Sie Bedenken haben oder in Ihrer Familie diese Erkrankungen vorkommen, denken Sie daran, Ihren Blutzucker regelmäßig mit einem Blutzuckermessgerät oder bei einem Arztbesuch zu kontrollieren. Vorbeugen ist besser als heilen!
Auf die Signale Ihres Körpers zu achten bedeutet, ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient: Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und etwas gesunden Menschenverstand. Ihr Blutzuckerspiegel kann Ihr bester Verbündeter im Kampf für Ihre Gesundheit sein – solange Sie ihn nicht vernachlässigen.
