2. Wiederkehrende Hauterkrankungen oder Ekzeme
Durch übermäßigen Zuckerkonsum verursachte Entzündungen können sich in Form von Akne, Rötungen und anderen Hautproblemen äußern.
3. Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich.
Zuckerhaltige Lebensmittel können zu einer Gewichtszunahme führen, obwohl sie viele leere Kalorien enthalten und daher keine essentiellen Nährstoffe liefern.
4. Gelenksteife und -schmerzen
Da Zucker Entzündungen fördert, können sich Gelenkschmerzen verschlimmern. Sein Konsum kann zu Schmerzen in Knien, Fingern oder anderen Gelenken beitragen.
5. Regelmäßige Müdigkeit und geringe Vitalität
Obwohl ein zuckerhaltiger Snack kurzfristig Energie liefern kann, lässt diese Wirkung meist danach wieder nach.
Dies führt zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels, gefolgt von einem ebenso raschen Abfall, was Sie völlig erschöpft zurücklässt.
6. Gesteigerter Appetit auch nach dem Essen
Laut Everyday Health verändert Zucker die Hormone, die das Hungergefühl regulieren, und erhöht so das Risiko von übermäßigem Essen. Zu viel Zucker kann den Appetit beeinträchtigen, wenn man auch nach dem Essen ständig Hunger verspürt.
7. Verwirrtheit oder Konzentrationsschwierigkeiten
Zucker kann zu Konzentrationsschwierigkeiten oder häufiger Vergesslichkeit führen. Übermäßiger Zuckerkonsum wird mit einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion und sogar einem erhöhten Risiko für einen späteren kognitiven Abbau in Verbindung gebracht.
8. Ich habe Schwierigkeiten beim Einschlafen.
Eine zuckerreiche Ernährung kann Ihren Schlafrhythmus stören und das Ein- und Durchschlafen erschweren. Der Verzicht auf Süßigkeiten kurz vor dem Schlafengehen trägt dazu bei, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und einen besseren Schlaf zu fördern.
9. Wiederkehrende Verdauungsprobleme oder Blähungen
Übermäßiger Zuckerkonsum kann Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsbeschwerden verursachen. Zucker kann außerdem schädliche Bakterien im Darm fördern.
10. Zunehmende Häufigkeit von Infektionen und Erkältungen
Zucker schwächt das Immunsystem und erschwert es dem Körper, Krankheiten abzuwehren. Wer anfällig für Krankheiten ist, kann sein Immunsystem stärken, indem er den Zuckerkonsum einschränkt.
